Здравословна доза енергия за целия ден!
Simone von Zimtkringel organisiert bei Zorra das schöne Blogevent „Happy Food“. Was für ein wunderbares Thema!
Für meinen ersten Beitrag habe ich etwas mitgebracht, das für mich perfekt dazu passt: selbst gemachte Walnuss-Dattel-Energy-Balls.Die kleinen Kugeln sind wunderbar nussig, angenehm schokoladig und durch die Datteln ganz natürlich süß.
Sie kommen ohne Backen aus, sind mit wenigen Zutaten schnell zubereitet und eignen sich perfekt als kleine Nascherei zum Kaffee, für zwischendurch oder als süße Begleitung für unterwegs.
Ich finde, genau das ist Happy Food: unkompliziertes Essen, das Freude macht, gut schmeckt und uns einen kleinen Glücksmoment im Alltag schenkt.
Vielleicht werden diese kleinen Walnuss-Dattel-Kugeln ja auch zu deinem persönlichen Glücklichmacher. Probier sie unbedingt aus!
Ich freue mich sehr, mit diesem Rezept Teil des Blogevents zu sein, und bin gespannt auf die vielen weiteren Happy-Food-Ideen.
Zutaten für ca. 50 Stück:
200 g entsteinte Medijool Datteln
100 g gemahlene Walnüsse für die Masse
50 g gemahlene Walnüsse zum Ummanteln
50 g zarte Haferflocken
20 g Backkakao
1 EL Agavendicksaft
1 EL Ahornsirup (alternativ z. B. 2 EL Johannisbeersirup)
Zubereitung:
Falls deine Datteln etwas trocken sind, lege sie für etwa 10–15 Minuten in warmes Wasser. Anschließend gut abgießen
und abtropfen lassen. So werden sie schön weich und lassen sich später leichter zu einer geschmeidigen Masse verarbeiten.
Bei hochwertigen, weichen Medjool-Datteln kannst du diesen Schritt problemlos überspringen.
Gib
alle Walnusskerne in eine Küchenmaschine, einen Food Processor oder Thermomix und mahle sie zu feinen Bröseln.
Thermomix: 5 Sek. / Stufe 7
Stelle anschließend 50 g der gemahlenen Walnüsse zum
späteren Ummanteln in einem kleinen, tiefen Teller oder einer Schüssel beiseite.
Gib die entsteinten Datteln in einen leistungsstarken Mixer oder Multizerkleinerer und zerkleinere sie, bis eine klebrige, gleichmäßige
Paste entsteht.
Thermomix: 10 Sek. / Stufe 10
Alternativ kannst du die Datteln mit einem Stabmixer pürieren oder sehr fein hacken.
Füge nun die restlichen Zutaten direkt zur Dattelpaste hinzu:
100
g gemahlene Walnüsse, Haferflocken, Backkakao, Agavendicksaft und Ahornsirup (oder Johannisbeersirup).
Mix alles so lange, bis eine feine, gleichmäßige und gut formbare Masse entsteht.
Thermomix:
20 Sek. / Stufe 10
Drücke die Masse mit den Händen kurz zusammen. Sie sollte leicht klebrig sein und gut zusammenhalten.
Portioniere die Masse mithilfe eines Teelöffels, forme kleine Portionen und
rolle sie mit leicht angefeuchteten Händen zwischen den Handflächen zu gleichmäßigen Kugeln.
Gib die beiseitegestellten gemahlenen Walnüsse auf einen Teller und wälze die fertigen Kugeln
darin, bis sie rundherum gleichmäßig bedeckt sind.
Lege die Energy Balls auf einen Teller oder in eine geeignete Dose und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Dadurch werden sie
etwas fester und können ihr volles Aroma entfalten.
Bewahre die fertigen Energy Balls in einer luftdicht verschlossenen Dose im Kühlschrank auf. Dort bleiben sie etwa 2 Wochen frisch – vorausgesetzt, sie
werden nicht schon vorher vernascht!
Meine Tipps und Variationen:
Fruchtige Variante: Du kannst die Datteln durch getrocknete Aprikosen ersetzen.
Andere Nüsse: Statt Walnüssen eignen sich auch Mandeln,
Haselnüsse oder Cashewkerne.
Für eine schöne Optik: Wälze die fertigen Kugeln alternativ in Kokosraspeln oder Backkakao.
Individuell verfeinern: Je nach Geschmack kannst du die Zutaten variieren
und deine ganz persönliche Lieblingskombination kreieren.
Ob zum Kaffee, als kleine Nascherei nach dem Essen oder als süßer Begleiter für unterwegs – diese Walnuss-Dattel-Energy-Balls sind immer
eine gute Idee!
Viel Freude beim Zubereiten und Genießen!
Guten Appetit!
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Тези вкусни енергийни топчета с орехи
и фурми са идеалният сладък снакс за всеки
момент от деня. Те са естествено сладки,
с наситен орехов вкус и приятен шоколадов
аромат. Приготвят се лесно, само с няколко
съставки и без никакво печене.
Перфектни
са към следобедното кафе, като малък сладък
десерт или за хапване по всяко време.
Необходими продукти за около 50 броя:
200
г почистени от костилките фурми Medjool
100 г смлени
орехи за сместа
50 г смлени орехи за овалване
50
г фини овесени ядки
20 г неподсладено какао
на прах
1 с.л. сироп от агаве
1 с.л. кленов
сироп (или например 2 с.л. сироп от касис)
Начин на приготвяне:
Ако фурмите
са по-сухи, накиснете ги за около 10–15 минути
в топла вода. След това ги отцедете много
добре. Така ще омекнат и ще се превърнат
по-лесно в гладка, лепкава смес.
Ако използваш
качествени и меки фурми Medjool, можеш спокойно
да пропуснеш тази стъпка.
Поставете ореховите
ядки в кухненски робот, чопър или Thermomix и ги
смелете до фини трохи.
Thermomix: 5 сек. / скорост
7
Отделете 50 г от смлените орехи в малка
дълбока чиния или купичка. По-късно ще
ги използвате за овалване на готовите
топчета.
Поставете почистените от костилки
фурми в мощен блендер или кухненски робот
и ги пасирайте, до получаването на плътна,
лепкава и еднородна паста.
Thermomix: 10 сек. / скорост
10
Ако нямаш такъв уред, можеш да ги пасираш
с пасатор или да ги нарежеш на много ситно.
Блендирайте всичко до получаването на фина, еднородна и добре оформяща се смес.
Thermomix: 20 сек. / скорост 10
Притиснете сместа леко с ръце. Тя трябва да бъде леко лепкава и да запазва формата си при оформяне.
С помощта на чаена лъжичка отделяйте малки порции от сместа. Притискайте ги добре и с леко навлажнени длани оформяйте равномерни топчета.
Изсипете предварително отделените смлени орехи в чиния и оваляйте всяко топче равномерно от всички страни, докато се покрие.
Подредете готовите енергийни топчета в чиния или подходяща кутия и ги остави в хладилника за минимум 30 минути.
Така ще стегнат допълнително, а ароматите на всички съставки ще се смесят още по-добре.
Съхранявайте готовите енергийни топчета в добре затворена кутия в хладилник. Там могат да останат свежи до около 2 седмици – стига да не бъдат изядени още преди това!
Моите съвети и идеи за разнообразие:
Плодов вариант: Можеш да замениш фурмите със сушени кайсии.
Други ядки: Вместо орехи можеш да използваш бадеми, лешници или кашу.
За по-красива и разнообразна визия: Оваляйте готовите топчета в кокосови стърготини или какао на прах.
Според вашия вкус: Експериментирайте със съставките и създай своя любима комбинация.
Независимо дали ще ги поднесеш с чаша кафе, като малък десерт след хранене или ще ги вземеш със себе си за из път – тези енергийни топчета с орехи и фурми са винаги чудесен избор!
Приготви ги с удоволствие и им се наслади!
Да ти е сладко!
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